પ્રિયંકા ચોપરા એનર્જી અનુભવવા અને તેના શરીરને ફિટ રાખવા માટે સ્વિમ કરે છે, તમારે પણ શા માટે આ જોઈએ | વોગ ઈન્ડિયા

ઑફ-ડ્યુટી જ્યારે પ્રિયંકા ચોપરા ઘટનાઓ અને પ્રતિબદ્ધતાઓ માટે આજુબાજુ નથી, સ્ટાર તંદુરસ્ત જીવન જીવે છે. DIY સ્કિનકેર હેક્સ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ અને યોગ એ એવી કેટલીક રીતો છે જેમાં પ્રિયંકા ચોપરા પોતાની જાતની સર્વગ્રાહી રીતે કાળજી રાખે છે. તેણીને તેના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ટોન કરવા માટે બોડીવેઇટ એક્સરસાઇઝ અને વેઇટલિફ્ટિંગમાં પણ સામેલ કરવામાં આનંદ આવે છે. તેમ છતાં તેણીના જીવનપદ્ધતિમાં ફિટનેસ પ્રત્યે સારી રીતે ગોળાકાર અભિગમ માટે વ્યાયામ અને આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, પ્રવૃત્તિઓની સૂચિમાંથી, અભિનેતા ખૂબ શોખીન તરીકે ઓળખાય છે તરવું તેણીએ કહ્યું તેમ વોગ અગાઉની મુલાકાતમાં, “હું તરું છું. હું 15 થી 20 લેપ્સ કરું છું. તે મારા મૂડને વેગ આપે છે અને હું સુપર એનર્જેટિક અને જવા માટે તૈયાર અનુભવું છું.”

સ્વિમિંગના ફાયદા

ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ

સ્વિમિંગ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોનું કામ કરે છે, શરીરને વ્યાપક તાલીમ આપે છે. શક્તિ, સહનશક્તિ અને રક્તવાહિની માવજત બધાને વેગ મળે છે. તમે માત્ર શારીરિક લાભો જ નથી મેળવતા પરંતુ હકારાત્મક માનસિક ઉત્તેજના પણ પ્રાપ્ત કરી છે. સ્વિમિંગની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસરો છે, જેમાં ચિંતા અને ડિપ્રેસિવ લક્ષણો હળવા થાય છે. તે સુખાકારીની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને મૂડ અને ઊર્જા ઉન્નતિને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

ઓછી અસર

પાણીનો ઉછાળો સાંધા પરનો તાણ ઘટાડે છે અને અસર-સંબંધિત ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડે છે, તરવું એ તમામ ઉંમરના લોકો અને ફિટનેસ સ્તરના લોકો માટે એક આદર્શ કસરત બનાવે છે. તે એક કસરત પણ છે જે ઇજાઓ પછી પુનઃસ્થાપનમાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે હાડકાં, સાંધા અને જોડાયેલી પેશીઓ પરનો તાણ ઘટાડે છે. સાથે વ્યક્તિઓ માટે તે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે સંધિવાસાંધાનો દુખાવો, અથવા જેઓ ઇજાઓમાંથી સાજા થઈ રહ્યા છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્ય

અનિવાર્યપણે તમારા હૃદય અને ફેફસાંની કસરત કરવાથી સ્વિમિંગ એ એક ઉત્તમ એરોબિક પ્રવૃત્તિ બની જાય છે જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે. શરીરને વધુ અસરકારક રીતે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરવાની તાલીમ આપવામાં આવે છે તેના પરિણામે આરામ કરતા હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસનો દર સામાન્ય રીતે ઘટે છે. તે હાથ, પગ અને વચ્ચેના સ્નાયુઓમાં સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે. આનાથી સ્નાયુઓની શક્તિ અને લવચીકતા વધે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા, હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં અને એકંદરે સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે હૃદય આરોગ્ય.

વજન વ્યવસ્થાપન

એક આરામથી, મધ્યમ સ્વિમિંગ એક કલાકમાં લગભગ 500 કેલરી બર્ન કરે છે, જ્યારે સખત તરવું 700 જેટલું બળી શકે છે. પરિણામે, તરવું તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે દુર્બળ સ્નાયુ પણ મેળવે છે. આ દુર્બળ સ્નાયુઓ દ્વારા તમારી ચયાપચયને વેગ મળે છે, જેના કારણે તમે વધુ કેલરી બર્ન કરો છો. તરવું એ એક અસરકારક કેલરી બર્નિંગ કસરત છે જે મદદ કરે છે વજનમાં ઘટાડો અથવા વજન જાળવણી. તે ચયાપચયને વેગ આપવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે અને શરીર પર વધુ પડતા તાણ વિના નોંધપાત્ર સંખ્યામાં કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

સુગમતા અને સહનશક્તિ

સ્વિમિંગ દ્વારા વ્યક્તિ ખરેખર તેમની લવચીકતા અને હલનચલનની સરળતા વધારી શકે છે. તમારા શરીરને પાણી દ્વારા ટેકો મળે છે, જે સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને ખીલવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે કસરત દરમિયાન તમારી ગતિની શ્રેણીને વિસ્તૃત કરવા માંગો છો અથવા ફક્ત એકંદરે વધુ સારું અનુભવવા માંગતા હો, તો આ તમારા લવચીકતા. સ્વિમિંગ હિલચાલમાં જરૂરી ROM લવચીકતા અને સંયુક્ત ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. નિયમિત સ્વિમિંગ એકંદર સુગમતા વધારી શકે છે અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધારી શકે છે.